Attrezzatura fitness sportiva

Con il termine camminata nordica (in inglese nordic walking) si definisce una tecnica di camminata sportiva utilizzata in montagna che viene praticata tramite l'ausilio di appositi bastoni.

Storia

La camminata nordica venne praticata in Finlandia fin dagli anni '30 come forma di allenamento estivo per lo sci di fondo. L'attività subì progressivi miglioramenti nella tecnica e nei materiali e venne "presentata" ufficialmente nel 1997.

L'attività

Il movimento della camminata nordica ha delle somiglianze con quello della tecnica classica dello sci di fondo. Il bastone destro viene appoggiato al terreno in corrispondenza dell'appoggio del tallone sinistro e viceversa. FitnessBoutique - Specialista del fitness. L'appoggio del bastone sul terreno permette una riduzione pari a circa il 30% del carico delle articolazioni delle ginocchia delle caviglie e delle anche e contemporaneamente un coinvolgimento della muscolatura degli arti superiori. In questo modo si ottiene il duplice risultato di aumentare considerevolmente la velocità e di coinvolgere gran parte della muscolatura corporea rendendo la camminata nordica una forma i allenamento aerobico di grande efficacia.

La camminata nordica non ha finalità agonistiche, la corretta applicazione della tecnica e la possibilità di scegliere la velocità e la difficoltà dei percorsi la rende un'attività idonea per persone di ogni età, l'alleggerimento dell'impegno a carico delle articolazioni inferiori ne rende adatta la pratica anche a persone che hanno alcune tipologie di problemi articolari.

Attrezzatura

Per la pratica della camminata nordica si utilizzano due bastoni appositi la cui lunghezza deve essere adeguata all'altezza dell'utilizzatore, la lughezza ideale è pari a circa il 70% dell'altezza della persona.